Не ешь соль и тд вредные продукты и тд. Ешь кашу, все виды, только без всего: например гречка и только овощи.
Это два пункта имеют прямую взаимосвязь. Гормональные нарушения отражаются на массе тела. Порой борьба с лишними кг безрезультатна, пока не приведешь в норму гормоны. Если у Вас имеются проблемы со щитовидкой, регулярно наблюдайтесь у врача Эндокринолога, сдавайте анализы. Большая часть Эндокринологов являются диетологами в той или иной степени. Доктор всегда может дать совет по питанию.
