Ожирение это медленный метоболизм, который регулируется щитовидной железой, дело тут не в каре небесной. Нужно больше тратить энергии (калорий) и меньше ее получать, получаем мы калории с пищей, по этому разумно свести к минимуму потребление жиров, особенно животных (насыщенных). Так же следите за количеством углеводов, ибо не потраченная энергия в виде углеводов (гликоген), отзавется отложением жира на следующее утро. И конечно больше двигаться, аэробная нагрузка (вроде бега) идеальный вариант. Так как при такой нагрузке организм переходит к окислительному способу получения энергии, а это значит что первым будет гореть жир, как топливо.
