Эндокринолог сказал, что от занятий в тренажерном зале (на тренажерах с утяжелителями) я не похудею

Эндокринолог сказал, что от занятий в тренажерном зале (на тренажерах с утяжелителями) я не похудею

Мол мне надо посещать ЛФК и ходить на дорожке. Так я и так на каждой тренировке помимо основных занятий на дорожке хожу 45 минут. Диету соблюдаю.
Ну скажите что он не прав

 

Если ты занимаешься силовыми тренировками, то единственное — чего ты добьешься — увеличение мышечной массы. И, как следствие, увеличение объемов

 

Ольга, вы не правы, как раз-таки объемы у меня за пол года уменьшились сантиметров на 10, а вес всего на 3 кг. Одежду сменила на 1-2 размера

 

Не хочу огорчать, но это следствие диеты… в любом случае, ты молодец! Надеюсь потеря твоих сантиметров не сказалась негативно на коже. Ты плаваньем попробуй заняться, это и расслабляет, и не изнуряет, и аппетит не возбуждает. Это точно.

 

Займись лучше аэробикой.

 

Если у тебя проблемы с гормонами (а их то Эндокринолог и изучает) то ты не похудеешь и от дорожки. Говорю тебе как фитнесс-инструктор с 12 летним стажем. Надо эндокринную систему привести в порядок сначала а это уже медицинская задача. Анализы сдавала? И чего?

 

Сдавала, анализы в норме, узел в щитовидной железе 1,5 см. Никаких лекарств не прописывают, только БАДы и гомеопатию. И так уже 10 лет

 

А какой это тебе Эндокринолог говорит что не похудеешь? Клубный что ли? Если анализы в порядке, то все нормально, занимайся. То, что нужно обязательно совмещать аэробные нагрузки с силовыми, так э то давно понятно. Данные свои скажи, рост, вес, на скока еще похудеть хочешь?

 

Он прав. Вес у тебя увеличится, объемы могут и не измениться, если ты делаешь упражнения с небольшим весом и повторов по 15 в три подхода. Если брать большой вес и делать по 8-10 повторов 3 подхода, то вырастет объем. Ходить 45 минут на дорожке? Выносливая ты очень, я больше 10 минут не могу.

 

Вес у меня уеньшился на 3 кг, а объемы ушли на 10 см. Занимаюсь 3 р. В неделю с персональным тренером. А хожу 15 мин. До тренировки и 30 мин. После (или велик) — нудно, согласна, а что делать?

 

Насколько я в курсе, что бы похудеть от физических нагрузок — надо обязательно и диету блюсти. В противном случае в противном случае станешь сильная, но как борец сумо. Так что если у Вас и нагрузка и диета, то похудеете обязательно.

 

Так мышечную массу наберешь. Будут мышцы. Вес неизменится.

 

У женщин, чтобы были видны мышцы, надо с утра до вечера качаться, а я занимаюсь 3 р. Неделю по 1 часу. И не жру анаболики и белки, как культуристы, так что огромные мышцы мне не грозят, единственное — избавилась от целлюлита и стала не как медуза, а плотная

 

Не слушайте спецов с 20 летними стажами и прочих… Все дело в тестостероне. У женщин его в двадцать раз меньше и, как бы вы не тренировались, вы не станете Шварценеггером. А от силовых нагрузок усиливается доставка в мышцы жиров и сжигание их. Так что, именно силовые тренинги помогают похудеть и вам, женщинам.
Для справки читайте журнал бодибилдеров IRONMAN на русском. Это в любом магазине для боди продается.

 

Идиот. Все мозги закачал уже. Таких всезнающих полно тут. Медицинское образование есть? Нету, иначе бы такую пургу не нес. Спортивное образование есть? Тоже нет. А то бы знал что тестостерон- и есть гормон, представляешь? .

 

AlexSalt prav… ia ne znau tvoix problem po endokrii…
Obichno ot silovix trenirovok ne*xudeut*a organizm privodit sebia k normalnomu sostoianiu… i on v zavisimosti ot tvoei Endokr.sist reshaet kakim emu bit…)

 

Я бы не советовала сильно врачей слушать. Его задача — лечить, вот он и «лечит» .
В вашей ситуации есть одна заковыка: чем больше вы думаете о похудении и чем больше изнуряете себя тренировками, тем больше ваш организм противится нагрузкам и запасает жира.
Все правильно. Сперва нужно договорится с самой собой о том, что посещения спортзала и тренировки — это не для похудения, а для поддержания общего мышечного тонуса. А то, что всяческие диеты приносят больше вреда, чем пользы, доказано, поскольку диета — это большой стресс для организма. Нужно только начать правильно питаться. Главное, скажите себе, что это нужно для вашего здоровья, а не для сбрасывания веса.
Я бы посоветовала следующее (у меня тоже проблема со щитовидкой, у меня гипотеразия, т.е. недостаточность выработки гормона):
1. Исключить хлеб, хлебо-булочные изделия, сладости (печенья, конфеты и пр. Ерунду), чипсы. Если хочется хлеба, то можно иногда себе позволять цельнозерновой или с отрубями.
2. Орехи и сухофрукты — самостоятельная еда, можно ими завтракать или ужинать, НЕЛЬЗЯ ими заедать основну еду, как обед, ужин, завтрак;
3. Старайтесь потреблять углеводы до 11 утра и не употреблять после 6 вечера;
4. Раздельное питание, т.е. белки с углеводами не смешивать;
5. Не кусочничать!
6. Старайтесь не есть на ночь, а если очень хочется, то лучше скушайте кусочек сыра или немного орешков;
7. Спортзал ОБЯЗАТЕЛЕН! Забудьте о силовых тренировках, вам нужны кардио-нагрузки, т.е. аэробика, пелатес, калланетик, степ и пр., они хороши для сбрасывания лишних кило. Перед ходьбой или бегом на беговой дорожке я себя обматываю пищевой пленкой в районе от колена до пояса. Потеется легко и быстро. Спортзал 3 раза в неделю по 1 часу — вполне достаточно.
Поверьте, все это сделать довольно просто, нужно только выработать систему.
Да, не нужно ждать БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, вы начнете терять вес постепенно. Главное, не останавливаться на достигнутом!
И не слушайте глупых советов, типа: «ничего тебе не поможет». Попробуйте, вот увидите, все у вас получится! Неразрешимых проблем нет, есть только наше недоверие, неверие и нежелание.
Желаю удачи!