Предложите рацион питания для предупреждения дефицита йода в организме Почему этот элемент такой важный?
Баклажаны, хурма, Омега-3, рыбий жир, морская капуста, мидии, креветки, лосось… рыбка… селедочка и таблетки йод-актив Портрет страдающего пониженной функцией щитовидной железы Впечатление такое, что человека разбудили посреди глубокого сна. Разговорить, расшевелить, заинтересовать его трудно. В еде умерен, но быстро набирает лишние килограммы. Несмотря на эффективные лосьоны, тоники и шампуни, его кожа стала сухой, лицо отечным, ногти ломкими, а волосы тускнеют, секутся и выпадают. Беспокоят одышка и боль в сердце, усиливающиеся при физической нагрузке, ухудшается слух, преследует чувство зябкости, слабость, сонливость. недостаток йода приводит к снижению репродуктивной функции, мертворождению, нарушению умственного и физического развития детей и подростков (по данным ВОЗ, вследствие дефицита йода около 20 млн. Человек в мире имеют умственную отсталость), способствует поглощению радиоактивного йода при экологических катастрофах. Одним из самых тяжелых последствий этого заболевания является кретинизм – тяжелое нарушение умственного и физического развития, которое сопровождается речевыми нарушениями, глухонемотой, необратимыми изменениями в ЦНС и головном мозге. Именно поэтому проблема восполнения недостатка йода в организме является чрезвычайно актуальной
Суточная доза йода находится в середине яблока, т.е. в центре, ежедневно нужно съедать яблоко с серединкой, вместе с косточками и т.п. менздрав рекомендует ежедневно съедать по 1 яблоку, 2 апельсина и 1 горсточку любых ягод
Йод очень важен, т.к. без него невозможна полноценная работа щитовидной железы. А в ней вырабатываются гармоны. Нехватка гармонов ведет ко всяким неприятным вещам. Советы все правильные, но еще можно попить «йодоморин» .
Купите обычный йод в аптеке. Поставьте его откытым на тумбочку возле кровати на ночь перед сном. Утром незабудьте его закрыть! Делайте так 3 ночи вподряд и через каждый месяц повторяйте. У вас никогда не будет дифецита айода. Также хорошо раз в год съездить на море и вечером именно вечером посидеть часика 2 на пляже или просто около моря…