Сдать анализы на гормоны щитовидной железы, и от них плясать. А попить можно Йодомарин 200. Он при избытке выводится из организма, а при недостатке задерживается.
Кушать витамины, а еще лучше фрукты Основные пищевые источники йода: Дары моря — рыба, рыбий жир, мидии, креветки, морская капуста. Овощи — свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, капуста, лук репчатый, фасоль, чеснок. Фрукты, ягоды, орехи — хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи. Крупы — гречневая, пшено. Молочные продукты — сыр, творог, молоко. В привычных пищевых продуктах этот микроэлемент содержится в таких количествах (в мкг на 100 г сырого продукта): Мясо-11,4 Печень-8,7 Масло-9,0 Молоко-5,8 Яйца-10,2 Жир печени трески-350-700 Горох лущеный-10,5 Фасоль-12,8 Пшено-9,4 Гречневая крупа-3,5 Мука пшеничная- 9,7 Булки пшеничные-9,5 Капуста-9,5 Свекла-6,8 Морковь-6,7 Картофель-5,8 Соленая сельдь-77,0 Хек-160,0 Минтай-150,0 Навага-140,0 Треска-60,0 Горбуша, зубатка, ледяная, кета-50,0
Так как же насытить организм йодом? Прежде всего употреблять в пищу дары моря (рыбу, морскую капусту, крабов, креветки и т.д.) — самые богатые йодом продукты. При этом рыбу лучше всего есть вяленую или свежепросоленную, так как при тепловой обработке до 65% содержащегося в продукте йода разрушается.
Мне йод нельзя. Но у меня раньше был знакомый, который всегда использовал сухую морскую капусту в качестве приправы ко всем блюдам подряд: хоть суп, хоть — макароны, хоть бутерброд…. Пока ему вкусно — пользуется, невкусно — значит, перерыв…
